다이어트를 시작하면 가장 먼저 식단에 채소를 늘리는 사람이 많다. 채소는 열량이 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하고 과식을 막는 데 도움이 되기 때문이다. 대표적인 다이어트 채소로는 알배추가 있다. 최근 ...

하루를 여는 습관이 치매 위험을 높일 수 있다. 치매는 구체적인 증상이 나타나기 전부터 생활습관과 상호작용한다고 해도 과언이 아니기 때문에, 매일 아침 습관부터 돌이켜볼 필요가 있다. ◇햄·소시지·흰색 빵으로 때우는 것 ...

건강한 식습관을 들이기 위해 무엇부터 실천해야 할지 모르겠다면, ‘30-30-3’ 식사법을 따라 해보는 것은 어떨까. ‘30-30-3’ 식사법은 미국의 내과 의사 에이미 샤가 만든 것으로, 장 건강과 호르몬 균형에 보탬이 ...

췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦고, 생존율이 낮은 암이다. 예방이 무엇보다 중요한 만큼, 평소 생활 습관을 바꾸려는 노력이 필요하다. 의외로 일상 속 작은 변화만으로 암 발병 위험을 낮출 수 있다. 미국 하버드대 ...

다이어트를 위해 건강한 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 먼저 설탕과 정제 탄수화물 섭취량을 줄이는 습관을 들여야 한다. 소화 속도가 빨라 인슐린 저항성과 당뇨병 위험이 높아질 뿐 아니라, 몸이 남는 에너지를 지방으로 ...

놀이터에서 놀던 남자 아이가 처음엔 가볍게 다친 줄 알았으나 나중에 보니 ‘외상성 복벽 탈장’이었던 사례가 보고됐다. 튀니지의 한 병원을 찾은 4살 남자 아이는, 실려 온 당시 세로로 서 있던 철제 기둥에 배를 부딪친 ...

결혼해 두 자녀를 키우고 공무원으로 평범하게 살아온 40대 남성. 그런데 병원 검사 결과, 두개골 안 대부분은 뇌가 아니라 뇌척수액으로 채워져 있었다. 의료진도 놀란 이 사례는 지금까지도 뇌의 놀라운 적응력을 보여주는 대표적 ...

잠이 안 온다고 해서 무조건 불면증이 아니다. 불규칙한 수면 습관 때문에 생긴, 수면위상지연증후군일 수 있다. 강남베드로병원 뇌전증수면센터장 홍승봉 원장(신경과 전문의)은 “잠 자는 시간대가 새벽으로 밀리면서, 새벽 두세 ...

지난 1일 기상청이 장마철 시작을 공식 발표한 가운데, 잦은 비를 예상해 미리 레인부츠를 준비하는 사람이 많다. 레인부츠는 운동화나 구두와 달리 발이 비로 젖는 걸 방지해 여름 장마철에 인기 있는 신발이다. 레인부츠는 ...

겉으로 보기에는 깨끗해 보여도 침대 시트에는 각질과 땀, 먼지 등이 계속 쌓인다. 이는 피부 건강과 알레르기 등에 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 시트는 얼마나 자주 세탁해야 할까. 최근 해외 건강매체 프리벤션은 피부과 ...

에어프라이어에 음식을 익힐 때 종이 호일을 까는 경우가 많다. 편리한 조리법이지만, 가급적 쓰지 않는 것이 좋다. 쓰더라도 화재 위험을 항상 경계해야 한다. 종이 호일은 종이 위아래에 실리콘의 일종인 폴리실록세인을 코팅한 ...

여름에는 체내 수분량에 변화가 생겨 요로감염 위험이 커진다. 요로감염은 신장과 요관, 방광, 요도, 전립선 같은 요로계에 미생물이 침입해 나타나는 질환이다. 배뇨 이상과 통증이 동반돼 일상생활의 질이 크게 떨어지기 때문에, ...