1RMを試すことで自己満足は得られるだろうが、長期的な機能性という観点で見れば、費用対効果が釣り合わないことが多い。「必要なのは、可動域のフルレンジで筋力を発揮できることだ」とハミルトンは言う。「気持ちよく動きながら能力を高め、それを日常生活につなげ ...