【50代からの得活】知らないと年間10万円の損！？意外と知らない「シニア割引」最強の活用術
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50歳を過ぎたら後悔するお金の使い方7選 | 賢い老後のために避けるべき出費
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50歳を過ぎたら後悔するお金の使い方7選 | 賢い老後のために避けるべき出費
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YouTube体心知のハーモニー
50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "50代が3ヶ月で14キロ痩せた 運動のポイント3つ ① 無酸素運動よりも有酸素運動 筋トレは ・ボディラインを整える ・姿勢や機能を改善する ためにとても大切。 引き締め効果は高いけれど 脂肪をしっかり燃やしたいなら有酸素運動が主役。 だからといって 筋トレが無駄なわけじゃありません。 土台づくりとして、ぜひ続けてくださいね。 ② 歩数は多めに 2000歩以下 寝たきりコース 5000歩以下 運動不足 7000〜8000歩 健康維持ライン 痩せたいなら、ここを超えていくとスピードが一気に上がります。 ③ 息が上がるウォーキングを 少し息が弾むくらいのウォーキングは 脂肪がエネルギーとして使われやすいゾーン。 お尻〜太もも〜ふくらはぎ 下半身の大きな筋肉をしっかり動かすことで ダイエットは一気に加速します。 「まだ変わらない」と思っていても 体は確実に準備を始めています。 思いのほか早く変化を感じる日が来るかもしれませんよ！ #さやトレーナー #50代ダイエット #更年期ダイエット"
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50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "5…
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50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "50代の10キロ痩せダイエット 私がダイエットのご相談を受ける際 実は1番多いのが 「食べてないのに痩せない」 なんです 太りたくないからと 朝ごはんを抜いたり お米を抜いたりしている方ほど 悩んでご相談にみえます たくさん食べて 十分な栄養を摂ることは 脂肪を燃やすエンジンに ガソリンを注ぐのと同じ 痩せたいならしっかり食べて 痩せる体に育ててあげましょう！"
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50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "5…
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50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "50代でやっておくべき5つのこと 50代でダイエットに悩んでいるなら ここで解決！ ↓↓ ①筋トレ 人は 30歳から毎年1%ずつ筋肉が減少し 50代以降は年間1.5〜2%のペースで 落ちると言われています （＝放置すると10年で20%の筋力低下） だから 筋トレは「若さの貯金」 全身の健康維持や老化抑制に貢献してくれるので やらない理由はないですよ ②体ケア 体のために、と思って実践していることが 実は体の負担になっていた、ということは よくあります 人間の体を健康に保つために 必要な栄養や生活習慣は？ 正しく学べば自分の未来の健康を守る 大きな財産になります ③他責思考 「自分を幸せにできるのは自分だけ」 自分の人生を人に舵取りさせないで 自らの力で人生を作り上げていけたら 達成感からどんどん自信がつきます！ 相手に気を使う優しさもありますが それによって自分が不利益を被った時 知らないうちに相手を悪者にして しまうかもしれません お互いがハッピーでいられる選択を 一緒に作り上げていけると良いですね
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50代ダイエット｜更年期−10kg専門トレーナー｜さや on Instagram: "5…
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