【Night Piano】For Nights When Overthinking Keeps You Awake | Sleep BGM to Regulate the Nervous System
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【Night Piano】For Nights When Overthinking Keeps You Awake | …
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眠れない夜に聴きたい邦ロック特集
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「寝たいのに、眠れない…」 そんな夜、増えていませんか？ 布団に入ってもなかなか眠れない。 夜になるとソワソワして落ち着かない。 そして朝起きると、首や肩がガチガチ…。 そんな状態が続くと 「私の気合いが足りないのかな…」 と感じてしまう方もいらっしゃいます。 でも実はそれ、 自律神経が“緊張モード”のままになっているのかもしれません。 更年期世代になると、 ホルモンバランスの変化の影響で 自律神経がゆらぎやすくなります。 そこに ・日中のストレス ・スマホを見る時間 ・首や肩の緊張 が重なると、 体は「休むモード」に切り替わりにくくなります。 すると ✔ 寝つきが悪い ✔ 呼吸が浅い ✔ 朝から首肩が重たい といった状態につながりやすくなります。 そこでおすすめなのが 寝る前の簡単リラックスケア。 首まわりをやさしくゆるめて 体に「もう休んでいいよ」と サインを送ってあげます。 強く刺激する必要はありません。 ゆっくり呼吸しながら 気持ちいい強さでほぐすだけでOK。 このケアをすると ・呼吸がラクになる ・肩の力がストンと抜ける ・頭の中が静かになる そんな変化を感じる方も多いです。
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