ひとみ⌇おいしく整う腸活ごはん𓌉𓇋 on Instagram: "レシピの詳細は↓↓↓ 他のレシピはここをクリック→@hitomi_choukatu ご覧いただきありがとうございます😊 冬本番も間近🪾 私の住む地域では、一週間先の天気予報に⛄️マークがついていました☀️ 天気のいい週末で車のタイヤをスタットレスに変えたり、スノーブーツを出したり後回しにしていたことを済ませようと思います👢 皆さんは冬の準備はできていますか？ 今日は40代女性の悩みに多い、『ぽっこりお腹』に効くレシピです♪ 《えのきのポイント》 不溶性食物繊維が豊富👉腸を内側から刺激して蠕動運動を促す。 水溶性食物繊維が豊富👉水溶性食物繊維の一種であるβグルカンが含まれ、善玉菌のエサになり腸内環境が整う。 ˚.꒰ 美味しく整う発酵×腸活レシピ ꒱.˚ を紹介しています♪ 40代のぽっこりお腹を助けてくれる食べ合わせは『大根おろし』と食べること。 大根には①アミラーゼ②プロテアーゼ③リパーゼを含んでいる😳 それぞれ①デンプン②タンパク質③脂質に効く消化酵素を含んでる！ 生で食べることで、酵素のパワーをしっか