0:37
キャベツとわかめの味噌汁は 生わかめをどっさりと入れて トロトロになるまで煮込むの。 そうすると海藻の水溶性食物繊維が消化吸収しやすくなり、朝の胃にやさしい。 このとろみが腸のお掃除もしてくれるし、 わかめの植物性コラーゲンやセラミドやフコイダン(つまり美肌や美髪成分)が吸収しやすくなる。 ※生がなければ乾燥わかめや塩蔵わかめでもOK。水戻ししてたっぷり煮込むの。 シンプル朝ごはん最高。 朝はまだ胃腸の働きが活発ではないから、 むしろいろんなものを付け足すより シンプルご飯のほうが消化吸収されやすい。 しかも朝は「ゆっくりよく噛んで」なんて子供も大人もなかなかできない😅 だからこそ、消化の悪いスーパフードとか、 油たっぷりのベーコンや、 がっつりしたタンパク質おかずとかは全然必要ない気がするよ。 だって消化できないんだもの。 とにかく朝に絶対必要なのは炭水化物。 これが足りないと一日エネルギー不足になるからね。 夕方電池切れ起こさないように。 毎日しんどいが日常になっているママも! 朝食抜きや「朝はプロテインだけ」とか、 やみくもな炭水化物抜きを続けていると、 将来的に体も肌もホルモ
視聴回数: 1796 回5 か月前
Facebookもり くみこ
さらに表示