みく｜ヨガで15kg痩せたママ on Instagram: "→@yoga.miku ヨガで15kg痩せた28歳🤍✨ \ この肩立ち首に危険！首を守るコツはこれ/ 肩立ちのポーズの解説！ レッスンしてたらこのポーズしてる人が多くて 全員にアジャスト行きたかったくらい🥲 神経が通る大事な首周りやからゆっくりやってね！ ①肘の使い方 →肘は肩幅くらいにする 手の位置も少しずつ下に下げるとより良い！ ②背中胸周りの使い方 →胸を前に押し出して(ゆっくりしてね) →顎と胸の間に空間ができるくらい余裕を持つ ③肩について →肩と肘で床を押して →背中を上へ伸ばす 肩甲骨を寄せ合うとより良い！ ☑︎肩立ちのポーズが上手くなりたい人 ☑︎ヨガの解説を知りたい人 ☑︎ヨガをやってみたい人 ☑︎おうちでサクッと運動したい人 保存して一緒にしよ〜〜〜😋🔥 【 こんな効果があるよ🫧 】 ・血流促進 ・むくみ冷え解消 ・自律神経を整える ・集中力アップ ⚠️注意 →リールは基本2倍速なので自分のペースでしてね！ →無理せず回数を調整してね！ -—————— 間違った習慣で、20代で肥満予備軍と言われ