What's the one exercise you actually enjoy doing? 🤭 | Hana Ruby

Ryo 諒 | カバディ日本代表🇯🇵 on Instagram: "動きのキレが劇的に変わる！身体操作トレーニング5選🔥 「もっと速く動きたい」「ライバルに差をつけたい」 そう思っている方、必見です。 ただ重いものを持ち上げるだけでは、スポーツで使える「速さ」は手に入りません。 重要なのは「止まる力（ブレーキ）」と「弾く力（アクセル）」を連動させることです。 本来持っている身体能力を最大限に引き出す、5つのメニューをご紹介します！👇 ✅ ① 脳のリミッターを解除 （動かない壁を全力で押すことで、筋出力を強制的に引き上げます） ✅ ② 瞬発力を最大化するザーチャースクワット （しっかり溜めて…一気に爆発させましょう！） ✅ ③ ジャンプ力の底上げ （最後まで床を押し切る感覚を養います） ✅ ④ 鋭い切り返しを作る （重力を利用して一瞬で沈み、反射的に跳ね返します） ✅ ⑤ 足の収縮速度アップ （0秒で引きつける意識で、ハムストリングスの反応速度を高めます） 継続することで、確実に動きの質が変わります。 練習前に確認して実践したい方は、【保存】して明日から使ってください！🔥 #f