Vertical video [Fast Eating People] People who overcome hunger through autophagy
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【完全解説】オートファジーのすべて｜ダイエットから長寿遺伝子まで筋トレ不要の「食べない時間」のやり方【睡眠用・聞き流し】
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🐥 ↑他の投稿も見る↑ 🐣 ↓もっと詳しく↓ 🐥 オートファジーとは、人体に元々備わっている機能で、生命維持のための細胞の自食作用のこと。 空腹状態が続き（16時間が目安）身体にタンパク質が供給されなくなると活性化し、摂取した食物ではなく老廃物や古くなった細胞を利用して、新たな細胞やエネルギーを産み出します。 毎日16時間のファスティングを行うことで、この自然な自浄作用によって老化を防ぐことができます。 この16時間の中には睡眠時間も含めて良いので、思ったよりも簡単に達成できるはずです。 1日16時間何も食べないでいるのが基本ですが、空腹に耐えられない場合は、少量のナッツ類やヨーグルト、いちごやアボカド、グレープフルーツなど糖質の少ないフルーツなら食べても良いとされています。 また、高脂肪食品の摂りすぎはオートファジーの不活性化に繋がります。 こってりとした脂っこいものを食べすぎると、体内でルビコンというタンパク質が作られます。ルビコンはオートファジーの働きを低下させてしまうのです。 さらにルビコンは、加齢によって増えやすくなることも分かっています。そのためオトナ世代が若々しさを
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