ひこ_心と身体を整える伝道師 on Instagram: "こんばんは、ひこです♪ @hiko_sukoyaka 見てくれて、ありがとう🤗 いいね、コメント、保存、 してくれると、うれしいな👏 シェアして、皆で楽しんでね🤗 ※※※※※※※※※※※※ 今回は【逆効果！体に良いけど、摂り過ぎはダメ！】をご紹介！ ⁡ 過ぎたるは及ばざるが如し 適量だといいんだけど 食べ過ぎは厳禁！ 自分を助けて、 自分を愛でて ご自愛ください😊 ※※※※※※※※※※※※ ○水 適量のメリット： 血行促進、デトックス、基礎代謝アップ 摂り過ぎのデメリット： 水中毒（低ナトリウム血症）、吐き気、頭痛、むくみ 原因： 短時間に大量の水を飲むことで血液中のナトリウム濃度が急激に下がるため。 対策： 「喉が乾く前に、ちびちびと」飲む。一度に1リットル飲むようなことは避ける。 適量： 1日 1.2〜1.5リットル（飲み水として） 出典： 厚生労働省「『健康のため水を飲もう』推進運動」 ○緑茶 適量のメリット： 免疫アップ、生活習慣病予防（カテキン） 摂り過ぎのデメリット： めまい、不眠、貧血 原因： カフェイン

成人男性カロリーの計算方法とは！基礎代謝を計算 [カロリー計算・カロリー表] All About

有酸素運動で代謝は上がる?運動方法や効果を高める方法を解説 | 女性専用フィットネスジムBodies（ボディーズ）