消化されない時 最も良い姿勢 1位は? #消化 #消化不良 #お腹の張り #食べ過ぎ #胃腸健康#逆流性食道炎 #胃酸逆流 #消化促進 #胃腸 #健康情報

あなたの体調不良、原因は… 腸かもしれません。 免疫機能の約70%が腸に集まっています。 通常、感染源となるウイルスや病原菌などは ⼝や⿐から体内へ侵⼊するため、 腸までの消化管は常に外敵の脅威にさらされています。 この外敵から体を守るために、 腸には免疫細胞の約70％が集まっており 「腸管免疫」と呼ばれています。 また最近の研究 Cryan & Dinan, 2019 “The Microbiota–Gut–Brain Axis” #nationallibraryofmedicine では 腸内細菌と脳は 「双方向の通信ネットワーク」 でつながっていると説明されています。 思考をも司る 腸内環境を整える方法3選 ① 食物繊維を摂る 腸内細菌のエサになるのが 食物繊維です。 特に重要なのは •水溶性食物繊維 代表的な食品 ・オートミール ・海藻 ・納豆 ・果物 食物繊維は 腸内細菌のバランスを整えると報告されています。 ⸻ ② 発酵食品を摂る 発酵食品には 善玉菌が含まれています。 代表的な食品 ・ヨーグルト ・納豆 ・キムチ ・味噌 これらは 腸内細菌の多様性を増やす可能性があります

『食事でヘアケア』している、 がんサバイバーの毛髪診断士てまりです。 @temari.yakuzen ────────── 我慢してリバウンドするより、 甘みと上手に付き合う。 わたしの白髪ケア🫶 黒ごまは「腎」を補う食材。 豆腐でたんぱく質もプラス。 混ぜて、冷やすだけの 黒ごま豆腐アイスです。 ────────── 🍨ちょっとしたコツ アイスを食べる前に、 温かい飲み物をひと口。 急に冷たいものが入ると 胃腸が冷えて消化不良の原因に。 “胃腸の準備”をしてから食べるのが大人のアイスの楽しみ方。 ※もちろん、食べすぎは× ────────── 白髪タイプ別レシピ、 プロフィールからプレゼント中🎁 @temari.yakuzen ────────── #食べるヘアケア

【40代から急増】食事の最初に〇〇を食べるだけで、消化不良と内臓脂肪が同時に改善する科学的理由|胃もたれ/消化酵素/健康雑学/体質改善