【分かる人には分かる】心身ともに回復する1秒🍄 #遠坂めぐ IB @トゥイダ韓国語
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【宇賀神メグ】アナ、お辞儀シーンにドキッ！レモンイエロージャケットのスクエアネックから“デコルテ”に視線集中
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許恵☆めぐ先生 下腹痩せならめぐトレ ダイエットトレーナー | お尻に効かせる為に、 下記解説をしっかり読んでね❣️ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 部位別痩せトレは⬇️ ＠megu_twins_fitness 【姿勢改善しながらヒップアップ】 🔥バランスバッグエクステンション🔥 目標→20回×3セット （片側20回） やってみるぞ💪という人は... | Instagram
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視聴回数: 4万 回2 か月前
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許恵☆めぐ先生 下腹痩せならめぐトレ ダイエットトレーナー on Instagram: "お腹痩せは、 トレのポイントをしっかり押さえる事で 効果に大きな差が出るよ❣️ ⁡ その他部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ 目標は30秒×3セット❣️ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ⁡ ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ⁡ ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 ⁡ と、コメントくださーい❣️❣️ ⁡ ⁡ ⭐︎ポイント解説⭐︎ ⁡ ☝️呼吸→止めないように、吐く事を意識！ →秒数をカウントしながら行なうのもオススメ❣️ ⁡ ⁡ 🔥プランクウォーク🔥 ⁡ ✔︎膝を曲げる時にお尻がバウンドしないように ⁡ ✔︎お尻が高くならないように ⁡ ✔︎上体は床と平行をキープする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #宅トレ #痩せトレ"
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視聴回数: 4.8万 回2 か月前
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許恵☆めぐ先生 下腹痩せならめぐトレ ダイエットトレーナー on Instagram: "背中美人作りは、 猫背・巻き肩改善から❣️✊ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して 一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、猫背を改善するトレ🔥 【ツイストバックエクステンション】 やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が 未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ 【ツイストバックエクステンション】 ⁡ ⁡⓵うつ伏せの状態で、両足両腕を伸ばす ⓶腕を伸ばしたまま、浮かせる ⓷右肘を曲げながら、右肩も浮かせるように脇腹に肘を寄せる ⓸元に戻す ⓹反対も同様に。 ☆フォーム解説☆ ⁡ ☝️上体はできるだけ高く起こすと、より効果的❣️ ⁡ ☝️肘の角度は90度目安❣️曲げ過ぎないように❣️ ⁡ ☝️顔の向きは、指先を追うように❣️ ⁡ ☆☆☆ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）4
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