座っている時、足首、膝裏、お尻のストレッチをすると、立ち上がった時の膝痛、腰痛が楽になりスムーズに歩ける様になります。食事をしている時にできる、簡単下半身エクササイズ！
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To do the splits, make friends with the floor! These days, people spend less time sitting on the floor. Just spending more time on the floor can help you become more flexible! Start by practicing the army crawl! 開脚するためには、床と友達になろう！ 現代人は、床で座ることが減っています。 床にいる時間を長くするだけで、体は柔らかくなるよ！ まずは匍匐前進からやってみてね✨ Hi, I’m Maimai, a stretching instructor from Japan 🇯🇵 My goal is to share pain-free stretching with people all around the world 🌎✨ I post a video in English every Wednesday. My English is still a work in
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